Auf einen Blick
- Standorte
- Hamburg; Massagestudio in Hamburg-Rotherbaum
- Mitarbeiter
- Kernteam von vier Personen, bei Bedarf Freelancer (nach eigenen Angaben, Stand Oktober 2026)
- Mitgliedschaften
- Forum Gesunder Rücken, Aktion Gesunder Rücken (Signet Ergonomie-Experte)
- Zielgruppen
- Unternehmen (BGM)
- Schwerpunkte
- Bewegungspausen, Präventionskurse, Ergonomieberatung, mobile Massage, Gesundheitstage
Zum Firmenangebot von Rückenpause aus Hamburg gehören angeleitete Bewegungspausen am Arbeitsplatz, Präventionskurse, mobile Massagen, Ergonomieberatung und Gesundheitstage. Die Maßnahmen finden vor Ort, digital oder hybrid statt und werden an die bestehenden Strukturen im Unternehmen angepasst; die Bewegungspausen laufen in Büro, Produktion oder Verwaltung, ohne die Arbeitsabläufe zu unterbrechen.
Über acht bis zehn Wochen erstrecken sich Kurse wie Rückenfit, Pilates und Progressive Muskelrelaxation. Workshops und Vorträge greifen Rückengesundheit, Beweglichkeit und Stressreduktion auf. Die Ergonomieberatung beginnt mit einem Kick-off-Vortrag für die Belegschaft, danach folgen bei Bedarf Einzelberatungen mit Sitz- und Arbeitsplatzanalyse, bei denen Möbel und Arbeitsmittel eingestellt werden. Massagen dauern mindestens 20 Minuten und finden auf der Liege oder nach Absprache auf dem Stuhl statt.
Für aktive Pausen hat Rückenpause eigene Produkte entwickelt: den Sticker Buddy, Haftnotizen mit 24 Übungen auf Deutsch und Englisch, gedruckt auf FSC-zertifiziertem Papier, und einen Adventskalender, dessen QR-Codes zu rund einminütigen Mobilisationsvideos mit englischen Untertiteln führen. Die Presseseite verweist auf einen Podcast der Hamburger Morgenpost vom November 2020 über ein im Lockdown entwickeltes Produkt.
Die Inhaberin ist laut Teamseite staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, ZPP-zertifizierte Pilates- und Rückenschultrainerin sowie Referentin für Verhältnisprävention. Nach eigenen Angaben ist Rückenpause seit über 14 Jahren in der Gesundheitsförderung tätig und arbeitet mit einem festen Kernteam von vier Personen, das bei Bedarf durch Freelancer ergänzt wird (Stand Oktober 2026). Unter Mitgliedschaften führt das Unternehmen das Forum Gesunder Rücken und die Aktion Gesunder Rücken mit dem Signet Ergonomie-Experte. In Hamburg-Rotherbaum betreibt Rückenpause zudem ein Massagestudio.
Angebote und Leistungen
| Angebot | Leistung | Beschreibung |
|---|---|---|
| Bewegungspausen im Arbeitsalltag | Firmenfitness und Bewegungsprogramme | Angeleitete Kurzeinheiten von meist 20 Minuten für Büro, Produktion und Verwaltung, vor Ort oder per Video. |
| Ergonomische Arbeitsplatzberatung | Ergonomie und Arbeitsplatzgestaltung | Kick-off-Vortrag und anschließende Einzelberatung mit Sitzanalyse und Einstellung von Möbeln und Arbeitsmitteln. |
| Mobile Massage am Arbeitsplatz | Ernährung und Gesundheitsförderung im Betrieb | Massagen ab 20 Minuten auf Liege oder Stuhl im Unternehmen; benötigt wird lediglich ein freier Raum. |
| Präventionskurse und Workshops | Firmenfitness und Bewegungsprogramme | Acht- bis zehnwöchige Kurse wie Rückenfit, Pilates und PMR sowie Workshops zu Rücken, Beweglichkeit und Stress. |
| Gesundheitstage | Gesundheitstage und Check-ups | Gestaltung von Gesundheitstagen für Unternehmen als Teil des Firmenangebots neben Pausen, Kursen und Massagen. |
| Leihvideos zu Ergonomie und Bewegungspausen | Ergonomie und Arbeitsplatzgestaltung | Videoanleitungen zur Einstellung von Sitz und Arbeitsplatz und zu gerätefreien Pausenübungen für Homeoffice und Büro. |
| Bewegungsprodukte (Sticker Buddy, bewegter Adventskalender) | Firmenfitness und Bewegungsprogramme | Haftnotizen mit 24 zweisprachigen Übungen und ein Adventskalender, dessen QR-Codes zu kurzen Übungsvideos führen. |
Häufige Fragen
Wie lange dauert eine Bewegungspause?
Zwischen 15 und 30 Minuten, in der Regel sind es 20 Minuten. Die Einheiten finden direkt am Arbeitsplatz in Büro, Produktion oder Verwaltung statt oder werden digital angeleitet, ohne dass die Arbeitsabläufe unterbrochen werden.
Was muss ein Unternehmen für mobile Massagen bereitstellen?
Lediglich einen Raum vor Ort; die Materialien bringt Rückenpause mit. Die Massagen dauern ab 20 Minuten und finden auf der Liege statt, nach vorheriger Absprache sind auch Massagen im Sitzen auf dem Stuhl möglich.
Lässt sich die Ergonomieberatung auch im Homeoffice nutzen?
Ja. Neben der Beratung im Büro gibt es die Ergonomieberatung als digitalen Live-Workshop. Ergänzend stehen Leihvideos bereit, die die Einstellung von Sitz und Arbeitsplatz sowie Bewegungspausen ohne Geräte für Homeoffice und Büro zeigen.
