Auf einen Blick
- Gründung
- 2013
- Standorte
- Heidelberg (Ziegelhausen)
- Mitarbeiter
- vier Trainerinnen (nach eigenen Angaben, Stand Oktober 2026)
- Zielgruppen
- Unternehmen (BGM)
- Schwerpunkte
- Bewegte Pause, Rückenschule, Yoga und Pilates, Stressmanagement, Impulsvorträge
Key Personal Coaching aus Heidelberg betreibt ein eigenes Fitness- und Gesundheitsstudio und bietet in einem separaten Bereich Kurse, Seminare, Workshops und Vorträge für Firmen an. Für Belegschaften reicht das Angebot von der kurzen Übungseinheit am Arbeitsplatz bis zum mehrwöchigen Seminar, mit Themen aus Bewegung, Entspannung und Ernährung. Kurse, Seminare und Workshops laufen wahlweise vor Ort oder als Live-Stream, sodass auch Beschäftigte im Homeoffice teilnehmen.
Zu den Kursen zählen die bewegte Pause mit einfachen Übungen für Schulter, Nacken und Rücken, eine Rückenschule für Beschäftigte mit überwiegend sitzender Tätigkeit, die Mobilisation der Wirbelsäule mit Dehn- und Entspannungsübungen verbindet, sowie Yoga und Pilates. Workshops behandeln Schulter-Nacken-Verspannungen und Faszientraining im Format RückenAktiv, andere widmen sich Atemtechniken, Entspannungsmethoden für den Berufsalltag und unter dem Stichwort Embodiment dem Zusammenspiel von Körperhaltung und mentaler Haltung. Der Workshop Gesund essen trotz Arbeitsalltag entsteht in ärztlicher Kooperation und greift Ernährung bei sitzender Tätigkeit und unter Stress auf, verbunden mit einfachen Lösungen für den Arbeitsalltag.
Im Stressmanagement reflektieren die Teilnehmenden neben dem Erlernen eines Entspannungsverfahrens auch ihre persönlichen Stressverstärker und lernen weitere Entspannungstechniken kennen. Die Vortragsreihe Easy Steps to Work-Health-Balance verbindet Bewegung, Ernährung und Resilienz; seit 2025 gibt es mit Kooperationspartnern zudem Impulsvorträge zu den Wechseljahren; im September 2025 ging es dabei um Therapieoptionen und Ernährung in dieser Lebensphase.
Gegründet wurde Key Personal Coaching 2013 mit Sitz in Heidelberg-Ziegelhausen. Die Inhaberin ist seit über 27 Jahren als Personal Trainerin tätig und hat eine Ausbildung zum systemischen Coach; nach eigenen Angaben gehören laut Teamseite vier Trainerinnen zum Team (Stand Oktober 2026). 2021 kamen Online-Formate hinzu, darunter ein achtwöchiges Webinar zum Stressmanagement mit Progressiver Muskelentspannung. Im Studio stehen Personal Training, Power Plate und ein Kursprogramm zur Verfügung, in das im Oktober 2025 Taiji aufgenommen wurde. Die Referenzliste umfasst zwölf Einträge, darunter mehrere Krankenkassen, ein Universitätsklinikum und Beratungsunternehmen.
Angebote und Leistungen
| Angebot | Leistung | Beschreibung |
|---|---|---|
| Bewegte Pause | Firmenfitness und Bewegungsprogramme | Kurze Übungseinheiten für Schulter, Nacken und Rücken am Arbeitsplatz, ein- bis zweimal wöchentlich und ohne Umziehen. |
| Rückenschule für Firmen | Firmenfitness und Bewegungsprogramme | Kurs mit Mobilisation der Wirbelsäule, Haltungsschulung sowie Dehn- und Entspannungsübungen für Beschäftigte im Sitzen. |
| Yoga und Pilates für Firmen | Firmenfitness und Bewegungsprogramme | Yoga- und Pilateskurse als Teil eines firmenspezifischen Gesundheitskonzepts, im Betrieb oder als Live-Stream. |
| Stressmanagement-Seminare | Mitarbeiterberatung (EAP) und psychische Gesundheit | Achtwöchige Seminare zu Progressiver Muskelentspannung oder Autogenem Training mit Reflexion eigener Stressverstärker. |
| Workshops Rücken und Verspannungen | Firmenfitness und Bewegungsprogramme | Zweistündige Workshops zu Schulter-Nacken-Verspannungen sowie RückenAktiv mit Faszientraining und Übungen zum Selbstanwenden. |
| Workshop Gesund essen trotz Arbeitsalltag | Ernährung und Gesundheitsförderung im Betrieb | Workshop in ärztlicher Kooperation zu Ernährung bei sitzender Tätigkeit und Stress mit alltagstauglichen Lösungen. |
| Impulsvorträge | Ernährung und Gesundheitsförderung im Betrieb | Vortragsreihe zu Bewegung, Ernährung und Resilienz sowie seit 2025 Vorträge rund um die Wechseljahre. |
| Workshops Resilienz und Embodiment | Mitarbeiterberatung (EAP) und psychische Gesundheit | Workshops zu Atemtechniken, Entspannung im Berufsalltag und dem Zusammenhang von Körperhaltung und innerer Haltung. |
Häufige Fragen
Wie oft und wie lange findet die bewegte Pause statt?
Eine Einheit dauert 15 bis 20 Minuten und wird ein- bis zweimal pro Woche angesetzt. Weil die Übungen für Schulter, Nacken und Rücken einfach sind, nehmen die Beschäftigten in Arbeitskleidung teil; Sportkleidung ist nicht nötig.
Wie wird das Firmenprogramm zusammengestellt?
Kurse, Seminare, Workshops und Vorträge entwickelt Key Personal Coaching gemeinsam mit dem Unternehmen zu einem individuellen Gesundheitskonzept. Grundlage sind Bausteine aus Bewegung, Entspannung und Ernährung, die sich im Betrieb oder per Live-Stream für verteilte Teams umsetzen lassen.
Welche Entspannungsverfahren werden in den Seminaren vermittelt?
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und Autogenes Training, jeweils in achtwöchigen Seminaren. Ziel ist, dass die Teilnehmenden die Verfahren nach Kursende eigenständig anwenden können. Ergänzend gibt es Workshops mit Atemtechniken und weiteren Entspannungsmethoden für den Berufsalltag.
Wie lang sind die Workshops zu Rücken und Verspannungen?
Die Workshops zu Schulter-Nacken-Verspannungen und das Format RückenAktiv mit Faszientraining dauern jeweils zwei Stunden. In dieser Zeit werden Übungen angeleitet, die Beschäftigte anschließend eigenständig im Arbeitsalltag anwenden können.
